هل يمكنكي ممارسة اليوجا أثناء قيادة السيارة؟.. إليكي الخطوات السليمة

هل يمكنكي ممارسة اليوجا أثناء قيادة السيارة؟.. إليكي الخطوات السليمة

دينا عماد 9 اغسطس 2021

تعتبر اليوجا من الرياضات المهمة للصحة النفسية والجسدية، ولكن يعتقد البعض أنها تحتاج لحركات صعبة وأماكن واسعة لممارستها، إلا أنه في الأحيان يمكن القيام بها أثناء قيادة السيارة، وذلك عبر عدة خطوات، منها:

 

- الجلوس بطريقة صحيحة، والابتعاد عن انحناء الظهر على كرسي السيارة، ويمكنها الاستعانة ببعض الأدوات لرفع العمود الفقري ليكون الصدر إلى الأعلى والأكتاف مرتخين.

 

- ضبط التنفس بالشهيق والزفير السليم، لضمان الاستخدام السليم للرئة.

 

- فرد الظهر للأعلى ومد الرقبة تجنبا لضغط الفقرات.

 

- أثناء القيادة لمسافات طويلة، يجب إيقاف السيارة والقيام بتمديد العمود الفقري للأعلى ومد الجانبين.

 

- ممارسو تمارين الرقبة من الأعلى للخلف للأمام، ثم تبديلها.

 

- ممارسة تمارين الأكتاف، برفعها للأعلى وتركها للأسفل بقوة وتحريكها للخلف والأمام.

 

- تمرين الكاحل في كل الاتجاهات، من خلال ثني القدم اليمين على الفخذ اليسار ثم تدوير مفصل الفخذ، ثم عكس القدمين. 

الاخبار الرئيسية

مقال رئيس التحرير

الأكثر قراءة