تعتبر القيادة أثناء الصيام تحديًا يتطلب تركيزًا عاليًا، لكن هناك عوامل قد تزيد من صعوبتها، مثل الجفاف وقلة النوم، وكثير من الصائمات يشعرن بالإرهاق أو الدوخة أثناء القيادة، دون إدراك أن السبب الرئيسي قد يكون نقص السوائل أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تأثير الجفاف على التركيز وردود الفعل
وعندما يفتقر الجسم إلى السوائل، تتأثر وظائفه الحيوية، بما في ذلك التركيز وسرعة الاستجابة. وتشمل أبرز التأثيرات السلبية للجفاف على القيادة:
• تباطؤ ردود الفعل، مما قد يزيد من احتمالية التعرض للحوادث.
• الصداع والدوخة، وهما من أكثر الأعراض شيوعًا لدى الصائمات، خاصة في الطقس الحار.
• الإحساس بالتعب والإرهاق، مما يجعل القيادة أكثر صعوبة وخطورة.
كيف يمكن تجنب الجفاف أثناء الصيام؟
• شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، لتعويض السوائل المفقودة.
• تجنب المشروبات التي تزيد من فقدان السوائل، مثل القهوة والشاي بكميات كبيرة.
• تناول أطعمة غنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات، للحفاظ على الترطيب.
قلة النوم وخطورتها على القيادة
النوم غير الكافي يؤدي إلى ضعف التركيز وزيادة الشعور بالنعاس أثناء القيادة، وهو أمر خطير للغاية. وتشير الدراسات إلى أن نقص النوم قد يكون له تأثير مشابه لتأثير الكحول على ردود الفعل. ومن أبرز المخاطر الناتجة عن قلة النوم:
• ضعف التركيز والانتباه، مما يزيد من احتمال ارتكاب الأخطاء على الطريق.
• الإحساس بالنعاس أثناء القيادة، والذي قد يؤدي إلى فقدان السيطرة على السيارة.
• عدم القدرة على تقدير المسافات والسرعات بدقة، مما قد يتسبب في الحوادث.
كيف يمكن التغلب على تأثير قلة النوم أثناء القيادة؟
• الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا، لا يقل عن 6-8 ساعات.
• أخذ قيلولة قصيرة قبل القيادة إذا لزم الأمر، خاصة في فترات ما بعد الظهر.
• التهوية الجيدة في السيارة، لزيادة الانتباه وتقليل الشعور بالنعاس.
ومن ثم تعد القيادة في رمضان تحديًا للصائمات، خاصة في ظل تأثير الجفاف وقلة النوم على التركيز والانتباه، لذا، فإن الحفاظ على ترطيب الجسم، وتوفير ساعات نوم كافية، والقيادة بحذر، كلها عوامل تساعد في تقليل المخاطر وضمان تجربة قيادة آمنة خلال الشهر الكريم.
