مع الصيام وساعات النهار الطويلة، تصبح قيادة السيارة في رمضان تحديًا، خاصة مع الإرهاق والجوع وانخفاض مستوى التركيز، لذا عليكي ببعض الحيل الذكية، حتى يمكنكِ تجاوز هذه العقبات والقيادة بأمان وراحة.
كيف تتعاملين مع الإرهاق والجوع أثناء القيادة؟
1. ابدئي يومكِ بسحور متوازن
تناولي وجبة تحتوي على البروتين، الألياف، والكربوهيدرات المعقدة لتمنحكِ طاقة تدوم طوال اليوم.
2. احرصي على الترطيب الجيد
اشربي كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، فالترطيب يقلل الشعور بالإجهاد أثناء القيادة.
3. تجنبي القيادة خلال ساعات الذروة
حاولي ترتيب مشاويركِ في الصباح أو بعد الإفطار لتجنب ازدحام الطرق والإرهاق الزائد.
4. احملي وجبة خفيفة معكِ للإفطار
إذا كنتِ على الطريق وقت المغرب، احتفظي بتمر وزجاجة ماء لكسر الصيام بأمان قبل الوصول إلى وجهتكِ.
نصائح للتركيز والانتباه على الطريق خلال الصيام
• خذي قسطًا من الراحة إذا شعرتِ بالإرهاق، أوقفي السيارة لدقائق، خذي نفسًا عميقًا، واغسلي وجهكِ بالماء البارد.
• ابتعدي عن التوتر الموسيقى الهادئة أو الاستماع إلى بودكاست ممتع قد يساعدكِ على تقليل التوتر أثناء القيادة.
• حافظي على مسافة آمنة الإرهاق قد يبطئ ردود فعلكِ، لذا احرصي على ترك مسافة كافية بينكِ وبين السيارات الأخرى.
• لا تقودي بسرعة خصوصًا قبل الإفطار، حيث يكون التركيز منخفضًا ويزيد خطر الحوادث.
